CARA MENGHITUNG BMI (BODY MASS INDEX): RUMUS, KATEGORI DAN KELEMAHANNYA

TEROPONG-MEDIA.COM | KESEHATAN - Body Mass Index (BMI) adalah metode pengukuran yang digunakan untuk mengevaluasi apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak, dengan memperhitungkan tinggi badan dan berat badan seseorang. BMI dinyatakan dalam satuan kilogram per meter persegi (kg/m²) dan dapat digunakan untuk menentukan apakah seseorang mengalami kekurangan berat badan, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Namun, perlu diingat bahwa hasil BMI hanya satu faktor dalam mengevaluasi kesehatan seseorang dan tidak dapat menunjukkan faktor lain seperti komposisi tubuh, massa otot, atau tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, hasil BMI perlu dievaluasi bersama dengan faktor-faktor lain dan diinterpretasikan secara individu.

Body Mass Index (BMI) adalah cara untuk mengukur proporsi berat badan dan tinggi badan seseorang. Berikut adalah rumus dan cara menghitung BMI:

1. Hitung berat badan Anda dalam kilogram (kg)

Jika Anda mengukur berat badan Anda dalam pound (lbs), Anda dapat mengalikan angka tersebut dengan 0,453 untuk mengonversinya ke kilogram.

2. Hitung tinggi badan Anda dalam meter (m)

Jika Anda mengukur tinggi badan Anda dalam inci (in), Anda dapat mengalikan angka tersebut dengan 0,0254 untuk mengonversinya ke meter.

3. Kuadratkan tinggi badan Anda

Misalnya, jika tinggi badan Anda adalah 1,7 meter, Anda harus mengalikan 1,7 dengan 1,7 untuk mendapatkan 2,89.

4. Hitung BMI Anda

Bagi berat badan Anda dengan hasil kuadrat tinggi badan Anda.

Contoh: Jika berat badan Anda adalah 65 kg dan tinggi badan Anda adalah 1,7 meter, maka BMI Anda adalah 65 / 2,89 = 22,49.

Kategori BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Massa Tubuh)

BMI dapat diinterpretasikan sebagai berikut:

BMI di bawah 17,0 menunjukkan kurang berat badan

BMI antara 17,0 dan 18,4 menunjukkan badan Kurus (Kekurangan berat badan ringan)

BMI antara 18,5 dan 25,0 menunjukkan kelebihan berat badan tingkat ringan

BMI di atas 27 menunjukkan obesitas.

Bisakah Hasil BMI Menjadi Tolak Ukur Berat Badan Ideal?

Meskipun Body Mass Index (BMI) dapat memberikan indikasi kasar apakah berat badan seseorang tergolong kurang, normal, kelebihan, atau obesitas, namun BMI tidak selalu menjadi tolak ukur yang tepat untuk menentukan berat badan ideal seseorang.

BMI hanya mengukur berat badan relatif terhadap tinggi badan seseorang, namun tidak memperhitungkan faktor lain seperti komposisi tubuh, massa otot, atau tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, orang yang memiliki massa otot yang lebih banyak atau sedikit lemak tubuh mungkin memiliki BMI yang lebih tinggi, bahkan jika mereka memiliki berat badan yang sehat.

Sebagai contoh, seorang atlet yang memiliki massa otot yang lebih banyak dapat memiliki BMI yang lebih tinggi dan dianggap overweight, padahal sebenarnya ia memiliki komposisi tubuh yang sehat. Sementara itu, orang yang memiliki sedikit massa otot dan lebih banyak lemak tubuh mungkin memiliki BMI yang normal, namun sebenarnya memiliki risiko kesehatan yang lebih tinggi.

Oleh karena itu, hasil BMI sebaiknya digunakan sebagai panduan awal untuk mengevaluasi berat badan seseorang, namun perlu dipertimbangkan faktor-faktor lain seperti tingkat aktivitas fisik, komposisi tubuh, dan faktor-faktor kesehatan lainnya untuk menentukan berat badan yang ideal dan sehat bagi setiap individu. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penilaian lebih lanjut tentang kesehatan dan berat badan ideal seseorang.

Kelemahan BMI

Body Mass Index (BMI) memiliki beberapa kelemahan yang perlu diperhatikan saat digunakan sebagai alat pengukur berat badan dan kesehatan seseorang. Beberapa kelemahan BMI adalah:

Tidak membedakan antara lemak tubuh dan massa otot: BMI hanya mengukur berat badan relatif terhadap tinggi badan seseorang, tanpa membedakan antara lemak tubuh dan massa otot. Seorang atlet dengan massa otot yang lebih banyak dapat memiliki BMI yang lebih tinggi dan dianggap overweight, padahal sebenarnya ia memiliki komposisi tubuh yang sehat.

1. Tidak memperhitungkan jenis kelamin

BMI tidak memperhitungkan perbedaan antara laki-laki dan perempuan dalam hal distribusi lemak tubuh. Perempuan cenderung memiliki lemak tubuh yang lebih banyak daripada laki-laki, tetapi BMI tidak memperhitungkan perbedaan ini.

2. Tidak memperhitungkan usia

BMI tidak memperhitungkan perubahan dalam komposisi tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, massa otot cenderung menurun dan lemak tubuh cenderung meningkat, sehingga BMI tidak dapat memberikan informasi yang akurat tentang kesehatan seseorang pada usia yang lebih tua.

3. Tidak memperhitungkan perbedaan antara etnis

BMI didasarkan pada pola berat badan dan tinggi badan orang dewasa dari populasi Eropa. Dalam beberapa kelompok etnis, seperti Asia, orang dengan BMI yang sama mungkin memiliki kadar lemak tubuh yang lebih tinggi atau lebih rendah, sehingga pengukuran BMI tidak selalu akurat untuk semua kelompok etnis.

4. Tidak memperhitungkan perbedaan aktivitas fisik

BMI tidak memperhitungkan aktivitas fisik seseorang, yang dapat memengaruhi tingkat lemak tubuh dan kesehatan seseorang.

Oleh karena itu, pengukuran BMI sebaiknya digunakan sebagai salah satu alat untuk mengevaluasi berat badan dan kesehatan seseorang, tetapi perlu dipertimbangkan bersama dengan faktor-faktor lain seperti komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, faktor kesehatan lainnya, dan evaluasi medis secara menyeluruh.

(H/S)

Berbagi :